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Es gibt ein gut gehütetes Geheimnis, das von Bodybuildern so gut wie nie genutzt wird – das deine Arme aber blitzschnell absolut massiv aussehen lässt. Erste Veränderungen sind bereits nach 48 Stunden sichtbar! Erfahre es jetzt in „Das Geheimnis der Arme“.
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Ein Trainingslogbuch ist UNERLÄSSLICH!
Nach guter Ernährung, der Menge an bewegtem Gewicht und ausreichend Schlaf ist dein Trainingslogbuch wirklich dein bester Freund. (Lache nicht über den Typen, der mit einem kleinen Notizbuch im Fitnessstudio herumläuft – er weiß etwas, das du nicht weißt, und er profitiert enorm davon!).
Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger schwor auf die Wichtigkeit des Trainingslogbuchs. Andernfalls blickst du in einem Jahr zurück und sagst: „März 2024 war großartig für mich – ich habe richtig Muskeln aufgebaut“, kannst diesen Erfolg aber vielleicht nicht wiederholen.
Warum?
Weil du vergessen haben wirst, was du getan hast und warum das so gut für dich funktioniert hat. Das Logbuch hält deine Gewichtswerte (was du drückst und ziehst!), die tägliche Nahrungsaufnahme und, falls du die Daten hast, deinen Körperfettanteil fest. Dann kannst du diese Daten mit dem vergleichen, was in 3 bis 6 Monaten passiert.
Hoffentlich wirst du schockiert und begeistert darüber sein, wie sehr sich deine Kraft, deine Leistung und dein Aussehen verbessert haben.
